牛奶什么时候喝长高

青少年睡前30分钟到1小时喝牛奶有助于长高，但长高还与睡眠、运动等因素有关，需保持均衡饮食、充足睡眠和适当运动。

一般来说，青少年时期是骨骼生长的关键时期，在这个阶段，牛奶中的钙和蛋白质等营养物质可以帮助促进骨骼生长和发育。因此，青少年在睡前30分钟到1小时喝牛奶，有助于长高。

需要注意的是，长高不仅仅取决于营养摄入，还与睡眠、运动等多种因素有关。因此，青少年在日常生活中应该保持均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动，以促进身体的健康发育。