颈椎病正确睡姿是什么

颈椎病正确的睡姿包括仰卧位、侧卧位，枕头高度适中，避免高枕卧位和俯卧位，以保持颈椎正常生理曲度，缓解症状。

1.仰卧位：

仰卧位是颈椎病患者比较适宜的睡姿之一。

可以在头部和颈部下方放置一个枕头，以保持颈椎的生理曲度。

枕头的高度应该适中，不宜过高或过低。

2.侧卧位：

侧卧位也是一种比较适合颈椎病患者的睡姿。

可以在两腿之间放置一个枕头，以保持身体的平衡。

枕头的高度应该与肩同高，以保持颈椎的正常曲度。

3.避免高枕卧位：

高枕卧位会导致颈椎前屈，增加颈椎间盘的压力，加重颈椎病的症状。

因此，颈椎病患者应该避免使用过高的枕头。

4.避免俯卧位：

俯卧位会压迫颈椎和胸部，影响呼吸和血液循环，不利于颈椎病的恢复。

因此，颈椎病患者应该尽量避免采用俯卧位。

总之，颈椎病患者在选择睡姿时，应该以舒适、放松为原则，保持颈椎的正常生理曲度。同时，还应该注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头、仰头或伏案工作。如果颈椎病的症状比较严重，建议及时就医，接受专业的治疗。