产后涨奶怎么揉开

产后涨奶可采取热敷、按摩、吸奶器吸吮、改变哺乳姿势和注意饮食等方法缓解。若涨奶严重或出现乳房红肿、疼痛等症状，应及时就医。

1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解涨奶。

2.按摩：用手指轻轻按摩乳房，从乳房的根部向乳头方向按摩，帮助排出乳汁。按摩时要注意力度，不要太用力，以免损伤乳房。

3.吸奶器：使用吸奶器吸出乳汁，帮助缓解涨奶。在使用吸奶器时，要注意正确的使用方法，选择适合自己的吸奶器。

4.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，让宝宝更好地吸吮乳房，帮助排出乳汁。

5.注意饮食：产后要注意饮食清淡，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重涨奶。

需要注意的是，如果涨奶严重，或者出现乳房红肿、疼痛等症状，应及时就医，以免延误病情。

总之，揉开产后涨奶需要耐心和细心，新妈妈可以根据自己的情况选择合适的方法。同时，要注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。