孕晚期如何做帮助顺产

孕晚期适当运动有助于顺产，如散步、瑜伽、凯格尔运动、游泳等，但需注意运动强度和方式，避免过度疲劳和受伤，同时要注意休息和营养，保持良好的心态。

1.散步

这是一种较为适宜的运动方式，可早晚各进行一次，每次30分钟左右，也可根据自身情况调整。

2.瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，让孕妇更好地应对顺产过程中的各种变化。

3.凯格尔运动

这是一种有助于增强盆底肌肉力量的运动，可在孕期随时进行，有助于顺产时更好地控制产程。

4.游泳

游泳是一种较为轻松的运动方式，但需注意水质和卫生，同时要避免在人多的泳池游泳，以防止感染。

5.其他运动

还可以选择一些适合孕期的有氧运动，如慢跑、固定式cycle、有氧舞蹈等，但需在医生的指导下进行。

总之，孕期适当运动有助于顺产，但需注意运动强度和方式，避免过度疲劳和受伤。同时，也要注意休息和营养，保持良好的心态，为顺产做好充分准备。