刚生完宝宝的宝妈怎么回奶

回奶时应逐渐减少喂奶次数，食用回奶食物，注意乳房护理，避免刺激乳头，穿着合适内衣，保持心情愉悦。如出现乳房红肿疼痛等异常，应及时就医。

1.逐渐减少喂奶次数：可以每天减少一次喂奶，让乳房适应这种变化，避免乳房过度充盈。

2.使用回奶食物：回奶食物有麦芽、花椒、韭菜、苦瓜等，可以在回奶期间食用。

3.注意乳房护理：回奶期间，乳房可能会变得肿胀和疼痛，可以使用热敷和按摩的方式缓解不适。

4.避免刺激乳头：乳头受到刺激会引起催乳素分泌，导致回奶失败，所以要避免宝宝吸吮乳头或使用吸奶器。

5.穿着合适的内衣：选择合适的内衣，避免乳房受到压迫，同时也可以缓解乳房的不适。

6.保持心情愉悦：情绪波动会影响回奶，所以要保持心情愉悦，避免紧张和焦虑。

总之，回奶需要一个过程，宝妈们要保持耐心，同时注意乳房护理和饮食调整，以确保回奶的顺利进行。如果回奶过程中出现乳房红肿、疼痛等异常情况，应及时就医。