肩膀脖子酸痛怎么办

肩膀脖子酸痛可采取热敷、牵引、自我颈部运动等方式来缓解，要是疼痛未缓解或出现剧烈疼痛等情况，应及时到医院就诊以明确病因。

一、热敷治疗：

1.常用于落枕、肩周炎导致颈部及肩部酸痛的情况。

2.热敷可促进颈肩血液循环，防止血液淤滞，同时能放松颈部肌肉，所以适合轻度酸痛者。

二、牵引治疗：

1.是神经根型颈椎病引起颈部及肩部酸痛的主要治疗方法。

2.能够缓解颈部肌肉痉挛，逐步恢复颈部生理曲度。

三、自我颈部运动：

1.常适用于落枕及轻度肩周炎患者。

2.在日常生活中进行颈部运动可舒缓颈部肌肉，避免颈部肌肉痉挛，能缓解颈部僵硬症状。

需要注意的是，若颈部及肩部肌肉酸痛较为显著，建议及时就医，在医生指导下使用消炎镇痛药物进行治疗，以免延误病情。

肩膀脖子酸痛的缓解方法包括热敷、牵引、自我颈部运动等，不同方法适用的病症和作用各有不同，严重时要及时就医并合理治疗。