孕期哪种食物有dha

孕妇补充DHA的食物主要有核桃、比目鱼、虾等。

一、核桃：核桃是一种极具营养价值的食物。其中富含丰富的蛋白质以及多种维生素。不仅如此，还含有亚油酸和DHA等成分。亚油酸和DHA是胚胎脑部发育不可或缺的重要营养元素，对于宝宝的大脑发育有着积极的促进作用。

二、比目鱼：比目鱼包含蛋白质、维生素A、维生素D等丰富营养成分。同时，比目鱼中富含DHA。这些营养物质均有利于宝宝的生长发育。另外，比目鱼还具有滋补肝肾的良好功效。

三、虾：虾中含有胎儿生长发育所必需的矿物质以及DHA。矿物质能够推动胎儿的骨骼生长发育，有助于生长素的形成。而DHA是胎儿大脑神经发育和视网膜形成的关键元素，对胎儿的智力发育大有益处。

总之，孕妇通过食用核桃、比目鱼、虾等食物来补充DHA，对胎儿的发育有着重要意义。