缺钙吃什么食物比较好

缺钙可通过食用牛奶、豆制品、蛋类食物来补充。

一、牛奶：牛奶中富含丰富的钙离子以及矿物质。其中的钙能为身体提供所需营养，对改善缺钙症状有帮助。牛奶是一种常见的饮品，其钙含量相对较高，且容易被人体吸收利用，是补钙的良好选择之一。

二、豆制品：以大豆、小豆、绿豆等为主要原料加工制成的食品通常具有较好的补钙效果。豆制品是一类重要的食物，其中的钙对于维持骨骼健康等起着重要作用。

三、蛋类食物：可以适当食用鸡蛋、鸭蛋等。这些蛋类食物含有丰富的蛋白质，能够促进钙的吸收。蛋类不仅提供蛋白质，还能在一定程度上辅助钙更好地发挥作用。

当缺钙时，可选择食用牛奶、豆制品、蛋类食物来补充钙质，这些食物各有其特点和补钙功效。