坐久了就腰痛，应该怎么办

坐久了腰痛通常与腰肌慢性损伤有关。腰肌慢性损伤也被称为慢性腰肌劳损，属于积累性损伤。当腰部受到多种不良因素刺激时，会引发腰部无菌性炎症，进而导致组织变性、肥厚以及挛缩等情况。其一个显著的临床症状就是无法长时间保持一种体位，不仅久坐会引发腰痛不适，长时间卧床也可能出现这种状况。对此可采取如下措施来进行治疗。

一、去除病因，避免劳累。这是非常重要的一点，只有减少对腰部的不良刺激，才能防止病情进一步恶化。

二、功能康复治疗。

1.理疗，比如离子导入、蜡疗等，其中热敷是较为简单的一种理疗方式。

2.推拿按摩，能够有效地改善组织循环，促进炎症消退。

三、合理体育锻炼，通过采取“燕飞”、“五点支撑”等方法进行腰背部肌肉功能锻炼，可达到从根源治疗的效果。

四、部分疼痛严重的患者可进行局部封闭治疗。

总之，对于坐久了腰痛的情况，要明确是腰肌慢性损伤导致的，并根据具体情况采取相应的治疗措施，包括去除病因、进行功能康复治疗、合理体育锻炼以及必要时的局部封闭治疗等，以缓解疼痛，促进腰部健康恢复。