老年人缺钙用什么补最好?

老年人缺钙可通过饮食调整、钙剂补充、维生素D补充、定期检查等方法补钙，补钙应在医生指导下进行，同时注意饮食均衡、适当运动。

1.饮食调整：老年人可以通过饮食来摄取足够的钙质，如多吃富含钙的食物，包括奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。此外，适当增加户外活动，晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。

2.钙剂补充：对于缺钙较为严重的老年人，可以在医生的指导下服用钙剂。常用的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等。在选择钙剂时，应注意钙剂的吸收率、溶解度以及不良反应等因素。

3.维生素D补充：维生素D可以促进钙的吸收和利用，老年人缺钙时，往往同时缺乏维生素D。因此，在补钙的同时，也应适当补充维生素D。补充维生素D的方法包括晒太阳、食物摄入和药物补充等。

4.定期检查：老年人在补钙期间，应定期到医院进行血钙、尿钙等检查，以了解补钙的效果和是否存在补钙过量的情况。

需要注意的是，老年人补钙应在医生的指导下进行，避免补钙过量导致结石等问题。同时，老年人还应注意饮食均衡，适当运动，以提高补钙的效果。