出月子肩膀疼痛怎么办

月子后肩膀疼可能与月子期间的不良姿势、劳累、受凉等有关，可通过注意休息、调整姿势、热敷、按摩、运动、药物治疗等方法缓解，如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，排除其他疾病。

1.注意休息：避免长时间抱孩子、喂奶等，以免加重肩膀疼痛。

2.调整姿势：喂奶时可以使用枕头或靠垫来支撑手臂和肩膀，减轻负担。

3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛。

4.按摩：轻轻按摩肩膀，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

5.运动：进行适量的肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，但要避免过度运动。

6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。

7.就医：如果肩膀疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，排除其他疾病。

需要注意的是，月子期间的身体恢复非常重要，新妈妈们要注意保暖，避免劳累，保持良好的姿势，同时也要注意营养均衡，以促进身体的恢复。如果肩膀疼痛持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。