月子后肩膀疼怎么办

月子后肩膀疼可能与劳累、受凉、喂奶姿势等有关，可通过注意休息、保暖、调整喂奶姿势、按摩、适当运动、物理治疗、药物治疗、就医治疗等方法缓解。

1.注意休息：避免过度劳累，尤其是避免长时间抱孩子、做家务等。

2.保暖：保持肩膀温暖，避免受凉，可以使用热水袋或热敷巾热敷肩膀。

3.调整喂奶姿势：正确的喂奶姿势可以减轻肩膀的负担，建议采用侧卧式或橄榄球式喂奶。

4.按摩：轻轻按摩肩膀，缓解肌肉紧张。

5.适当运动：进行适量的肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等。

6.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可以缓解肩膀疼。

7.药物治疗：如果肩膀疼严重，可以在医生的指导下使用药物，如止痛药、消炎药等。

8.就医治疗：如果肩膀疼持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，排除其他疾病的可能。

需要注意的是，月子期间身体比较虚弱，应避免过度劳累和受凉。同时，要注意保持良好的喂奶姿势，避免长时间保持一个姿势。如果肩膀疼持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。