盆底肌康复训练的方法有什么

盆底肌康复训练十分关键，对身体恢复大有益处，主要包括束角式、椅子式、婴儿式仰卧。

一、束角式：首先采用坐位，将两腿膝盖弯曲并打开，双手可以握住两脚尖，同时让脚掌相对贴合，脚跟尽量靠近身体，然后下压两侧膝部，尽可能让其靠近地面。这个动作主要是通过特定的坐姿和腿部动作来锻炼盆底肌。

二、椅子式：选择站位，把两侧膝盖以及双脚并拢收紧，接着膝盖弯曲并向下半蹲，同时将双臂尽量举过头顶，让手掌相对。此姿势通过站立和肢体动作的配合来达到训练目的。

三、婴儿式仰卧：先取仰卧位，让双腿弯曲，双手抱住膝盖，尽力把双腿压向胸部，进行吸气和呼气动作，同时抬起头部使其贴近膝盖，注意要与呼吸相互配合。这一方式借助仰卧姿势和相关动作来促进盆底肌的康复。

在进行盆底肌康复时要是发现有任何异常症状，必须前往正规医院就诊，要在医生的指导下开展治疗，以防延误病情。

盆底肌康复训练有多种方式，如束角式、椅子式、婴儿式仰卧等，这些训练对身体恢复有帮助，但康复过程中若有异常需及时就医治疗。