来月经便秘怎么调理

女性月经期间出现便秘可从调整饮食习惯、作息习惯以及日常生活习惯这三方面着手进行调整。

一、饮食习惯方面

1.要避免食用辛辣、寒凉食物，因为这类食物会使便秘症状加重。

2.应多吃粗粮和富含纤维的食物，例如芹菜等，这些食物比较容易消化，对改善便秘症状很有帮助。

二、生活习惯方面

1.要注重补充饮水量，多喝白开水以增加水分，从而软化粪便。在喝白开水时可以适当添加蜂蜜，也可以饮用酸奶，这样能够促进肠胃蠕动，有利于改善便秘症状。

三、作息习惯方面

养成良好的作息和生活习惯，适度进行运动，这对于缓解月经期间的便秘具有一定的辅助作用。

如果通过上述方式调整一段时间后便秘症状仍未改善，那么建议前往正规医院就诊，依据自身实际情况并按照医生的建议进行相应治疗，切不可自行服药进行治疗。

总结：女性月经期间便秘可从饮食、生活、作息等多方面进行调整，若调整后无效果需及时就医，不可擅自用药。关键信息为：月经期间便秘、调整方法、就医建议。