锻炼完肌肉酸痛的原因是什么

锻炼过后肌肉酸痛，可能是乳酸堆积引起，也可能是运动量过大导致。

一、乳酸堆积导致肌肉酸痛：在锻炼时，体内代谢会加快，从而产生乳酸。如果运动时间过长，就容易出现乳酸堆积，进而引发酸痛症状。这种情况通常无需特殊处理，适当休息就能改善，乳酸也会通过自身代谢逐渐被吸收，大约一星期左右可逐渐恢复。

二、运动量过大导致肌肉酸痛：当运动量过大时也会造成肌肉酸痛。

平时锻炼要注意以下方面：

1.做好热身运动，同时把控好时间，避免过长。

2.饮食要营养均衡、合理膳食，多吃高营养、高蛋白食物以补充营养。

适当锻炼有诸多好处，如有利于自身健康，能强身健体，还能减少疾病发生，像游泳、跑步、跳绳、爬楼梯等都是不错的锻炼方式。

总之，了解锻炼后肌肉酸痛的原因，并在锻炼时做好相关注意事项，能让锻炼更科学合理，更好地促进身体健康。