海苔补钙吗

海苔可以补钙。海苔是由紫菜烤干制成，而紫菜属于含钙食物，所以海苔能够补钙。

一、海苔的成分与特点：

1.海苔主要成分就是紫菜，通常是经过紫菜烤干后再调味处理得来，是美味且营养丰富的食品。

2.紫菜主要包含约50%的碳水化合物、约30%的粗蛋白，还富含各类维生素，同时含有较高的碘、磷、钙等。

二、海苔的补钙作用及其他功效：

1.因为紫菜含钙量较高，所以食用海苔有补钙效果。

2.海苔不仅富含钙，还是高碘食物，适量食用海苔能预防一些因缺碘引发的甲状腺疾病。

三、食用海苔的注意事项：

海苔含钙量较高，能起到一定补钙作用，但由于海苔本身不适合作主食，且超量食用可能碘超标，所以建议把食用海苔作为次要的补钙手段，而将食用牛奶及奶制品作为补钙的主要方法。

总之，海苔有补钙等功效，但食用时要注意合理安排和控制。