隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗

隔着玻璃晒太阳通常无法达到补钙效果，这是因为太阳发出的紫外线透力较弱，难以透过窗户照射到身体上。

一、关于夏天补钙：晒太阳时间可选择早上8点或下午5点后。此时太阳不那么强烈，还能享受夏日微风。在夏天通过晒太阳补钙，能避免强烈阳光对皮肤的伤害，同时也能利用较为温和的阳光来促进身体对钙的吸收。此外，还应搭配食用丰富的含钙类食物。

二、关于秋冬季补钙：晒太阳时间宜选在早上9点或下午4点以后。这样的时间选择能更好地促进体内钙的吸收。在秋冬季，阳光相对没有那么充足，所以更要把握好合适的时间进行晒太阳补钙。并且同样要注重平时多吃富含钙的食物。

总之，不同季节补钙时晒太阳的时间有所不同，但都要注意隔着玻璃晒太阳不行，同时都要配合食用含钙丰富的食物来更好地实现补钙的目的。