老年人补钙怎么办好啊

老年人补钙以食补为主，药补为辅，需注意补充维生素D，多晒太阳，同时应在医生指导下进行，避免补钙过量或不足。

老年人补钙以食补为最佳，药补为辅，同时还应注意补充维生素D，以促进钙的吸收。

老年人多有脾胃虚弱，运化功能减弱，食补最为适宜。含钙量高、吸收好的食物首推牛奶，其次是乳制品、豆制品、蔬菜、水果等。药补则需根据自身情况，在医生的指导下选用。

维生素D能促进肠道对钙的吸收，缺乏维生素D会导致钙吸收障碍，引起骨质疏松。除了食物来源，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后可以转化为维生素D，因此老年人应适当多晒太阳。

需要注意的是，补钙并非越多越好，过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。同时，老年人补钙应在医生的指导下进行，避免补钙过量或不足。