突然闪到腰该怎么办

急性腰扭伤后，应立即停止活动并躺下休息，采取冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解疼痛和肿胀，在疼痛缓解后进行腰背肌锻炼。老年人、孕妇、腰部疾病患者闪到腰后应及时就医。

1.休息：立即停止活动，躺下休息，避免进一步加重损伤。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。

3.热敷：在受伤48小时后，可采用热敷的方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药。

5.物理治疗：可采用按摩、针灸、推拿等方法，缓解肌肉紧张，促进恢复。

6.佩戴腰围：在疼痛缓解后，可佩戴腰围，保护腰部，避免再次受伤。

7.腰背肌锻炼：在疼痛缓解后，可进行腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤。

8.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、下肢麻木无力等，应及时就医，排除骨折、脱位等严重情况。

需要注意的是，老年人、孕妇、患有腰部疾病的人群闪到腰后，应及时就医，以免延误病情。