站的时间长了脚后跟疼怎么办

长时间站立后脚后跟疼痛，可能与跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺等有关。以下是一些建议：

1.充分休息：避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛发作时。休息可以减轻足跟部的压力，缓解疼痛。

2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。

3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛。如果疼痛严重，可以考虑局部注射糖皮质激素。

4.矫正鞋垫：如果存在扁平足或足弓过高，可以使用矫正鞋垫来改变足底的压力分布，减轻疼痛。

5.跟腱拉伸：每天进行适当的跟腱拉伸运动，可以增强跟腱的柔韧性，缓解疼痛。

6.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。

需要注意的是，孕妇、糖尿病患者、老年人等特殊人群，由于身体状况的不同，可能需要采取不同的治疗方法。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护足跟部，避免病情加重。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医。