长期久坐腰痛怎么办

经常久坐导致腰疼，很可能是腰背肌筋膜炎和腰肌劳损引起的，可通过如下方法来缓解：

一、一般治疗：

1.患者一定要避免久坐，每坐一个小时就应起身进行适度活动，比如做拉伸运动，这样能有效放松腰部肌肉。

2.还可以进行平板支撑、小燕飞等锻炼，以增强腰背部的肌肉力量，进而减轻不适症状。

二、物理治疗：

1.患者可以前往专业医院接受针灸、按摩等治疗，这有助于促进局部血液循环，从而缓解腰疼状况。

2.也可以针对腰部实施热敷、微波疗法等。

三、药物治疗：

1.若疼痛比较严重，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。

2.或者外用吲哚美辛巴布膏、消炎镇痛膏等，都能够有效缓解不适症状。

如果患者的症状持续不能得到缓解，就需要及时到医院就诊，进行CT、X射线等检查，以排除腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等情况。

久坐腰疼可通过一般治疗避免久坐并进行适当锻炼、物理治疗如针灸按摩等以及药物治疗来缓解，若症状不缓解需进一步检查排除其他疾病。