腰背疼痛怎么按摩

腰酸背痛可通过如下方式缓解症状：一是按揉，二是滚动式按摩，三是推捏。

一、按揉：

采取坐姿，将双手并拢放置在腰背部疼痛处，由上往下缓缓进行按揉，一直按揉到局部皮肤发热为止。这种方式能够加快局部的血液循环速度，让紧绷的腰背部肌肉得以放松，从而能进一步减轻腰酸背痛的状况。

二、滚动式按摩：

滚动式按摩对于腰背大面积疼痛症状的缓解较为有效。先将双手握成拳状，然后在腰背部疼痛的部位进行上下滚动，每天坚持按摩5至10分钟。这样做可以显著改善肌肉的代谢功能，促进堆积的乳酸排出，同时还能加速血液循环，进而改善腰酸背痛的现象。

三、推捏：

进行推捏按摩时，可以保持屈膝状态或者端正的坐姿，双手放置在腰部两侧进行拿捏。如果背部疼痛比较显著，可由家人帮忙拿捏背部。在操作时需要让身体保持放松状态，坚持拿捏5至10分钟，能够尽快缓解酸痛不适之感。

总之，通过以上这些按摩方法可以在一定程度上缓解腰酸背痛的症状。