扭脚了怎么快速消肿

脚扭伤后立即停止活动，冷敷、加压包扎、抬高受伤部位，可服用药物缓解疼痛和肿胀，如症状持续不缓解或加重，建议及时就医。

1.立即停止活动，避免受伤的脚负重，以免加重肿胀和疼痛。

2.立即冷敷受伤的部位，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。

3.加压包扎受伤的部位，用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以压迫受伤的血管，减少出血和肿胀。

4.抬高受伤的部位，将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。

5.服用药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等），可以缓解疼痛和肿胀。

6.如果肿胀和疼痛严重，建议及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折或其他严重损伤。

需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。此外，在扭伤后的恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。