肩颈疼痛按摩什么地方可以缓解

在临床中，肩颈疼痛可通过按摩委中穴、肩井穴、肩贞穴这三个穴位来有效缓解，且除按摩外，热敷、针灸、理疗等方式也能有效缓解疼痛，可依身体实际情况进行选择。

一、委中穴：当患者出现颈肩痛时，按摩委中穴能帮助有效缓解。委中穴处在人体的腘横纹中点。其主要按摩方式为，用两手拇指按压两侧委中穴，需注意保持合适力度，一般以稍感疼痛时为最佳。通常一压一松算1次，要坚持做50次。

二、肩井穴：对肩井穴进行适度按摩，同样能有效缓解颈肩痛症状。肩井穴位于肩上，即乳头正上方与肩线交接处。具体做法是用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，以有酸胀感为佳，可每50次为一组。

三、肩贞穴：肩贞穴在肩关节后下方，当肩颈部位疼痛时，可通过按摩该部位缓解。让两手拇指的指腹分别按揉对侧肩贞穴，一般也需按摩50次左右，以局部有酸胀感为宜。

总之，对于肩颈疼痛，可利用上述方法来缓解，根据自身具体情况选择合适的方式。