血糖高吃哪些粗粮好

血糖高的人可适当吃燕麦、荞麦、玉米、紫薯、绿豆、红豆、糙米等粗粮，有助于控制血糖，但要注意饮食均衡，监测血糖并遵医嘱治疗。

1.燕麦：富含膳食纤维，能延缓血糖上升速度，还能降低胆固醇。

2.荞麦：含有铬，能增强胰岛素的活性，促进糖代谢。

3.玉米：膳食纤维含量较高，有助于稳定血糖。

4.紫薯：含有丰富的花青素和膳食纤维，能抗氧化、降血糖。

5.绿豆：富含膳食纤维和维生素B1，有助于控制血糖。

6.红豆：膳食纤维含量较高，能减缓血糖上升速度。

7.糙米：比大米更有营养，富含膳食纤维，能稳定血糖。

需要注意的是，粗粮虽然对血糖高的人有好处，但也不能过量食用。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，搭配适量的蛋白质、蔬菜和水果。此外，血糖高的人还应该定期监测血糖，遵医嘱进行治疗。如果有其他健康问题或特殊需求，建议咨询医生或营养师的建议。