高血压宜吃什么食物

高血压患者可食用蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物，限制盐的摄入，饮食需根据个人情况调整，应在医生或营养师指导下制定计划。

1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。建议选择绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、洋葱等。

2.水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低血压。建议选择富含钾的水果，如香蕉、橙子、柚子、草莓等。

3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压。建议选择全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。

4.低脂肪蛋白质：低脂肪蛋白质有助于维持身体健康，建议选择鱼、鸡肉、豆类、坚果等。

5.低盐食物：高血压患者应该限制盐的摄入量，建议选择低盐食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼类等。

需要注意的是，高血压患者的饮食应该根据个人情况进行调整，建议在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。