中老年补钙哪种好

中老年补钙以碳酸钙和乳酸钙较好，还应注意补充维生素D、饮食调整、适量运动、定期检查，且补钙并非越多越好，应遵循医生或营养师的建议。

1.补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，中老年人可以通过晒太阳或服用维生素D补充剂来增加维生素D的摄入量。

2.饮食调整：中老年人可以通过饮食来摄取足够的钙，如多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

3.适量运动：适量的运动可以促进钙的吸收和利用，中老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

4.定期检查：中老年人应该定期检查血钙和骨密度，以了解身体的钙营养状况和骨质疏松情况，并根据检查结果调整补钙方案。

需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。因此，中老年人在补钙时应该遵循医生或营养师的建议，合理补钙。