母乳不够吃怎么下奶

母乳不够吃可通过频繁吸吮、保持良好心情、合理饮食、注意休息、正确哺乳姿势、避免回奶食物等方法下奶，若严重影响宝宝发育，应及时就医。

1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，促进乳汁分泌。

2.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响泌乳素的分泌，导致乳汁分泌不足。

3.合理饮食：哺乳期妈妈应保证摄入足够的水分和营养，多吃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物。

4.注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于泌乳素的分泌，促进乳汁分泌。

5.正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以让宝宝更好地吸吮乳头，刺激泌乳素的分泌。

6.避免回奶食物：哺乳期妈妈应避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽、花椒等。

需要注意的是，如果母乳不足严重影响宝宝的生长发育，应及时就医，在医生的指导下进行催乳治疗。