运动过度腿疼怎么办

腿疼可采取休息、冷敷、按摩、拉伸、药物治疗、物理治疗等措施，同时注意适量运动，避免过度运动，保持良好的运动姿势和方法。

1.休息：停止运动，让腿部肌肉得到充分的休息。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。

3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.拉伸：进行腿部肌肉的拉伸运动，可缓解肌肉酸痛。

5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。

6.物理治疗：如超声波、电疗等，可促进恢复。

7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，排除其他损伤。

此外，运动时应注意适量，逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动。同时，保持良好的运动姿势和正确的训练方法，也有助于预防运动损伤。