闪到腰之后四个快速恢复的方法

闪到腰后，可以采取以下四个方法快速恢复：

1.休息：停止活动，躺下休息，避免进一步损伤。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。

3.热敷：在疼痛减轻后，用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。

需要注意的是，对于老年人、孕妇、有腰部疾病史的人群，闪到腰后应及时就医，以免延误病情。