吃什么能补充雌激素

大豆及其制品、亚麻籽、蔬菜、水果和坚果富含植物雌激素，有助于调节雌激素水平，但不能替代药物治疗，严重下降应就医，特殊人群需遵医嘱，健康生活方式也有益。

1.大豆及其制品：大豆中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有类似雌激素的结构和功能，可以在体内发挥雌激素样作用。常见的大豆制品包括豆腐、豆浆、豆干等。

2.亚麻籽：亚麻籽富含亚麻酸，是一种必需脂肪酸，可在体内转化为EPA和DHA，进而发挥类似雌激素的作用。此外，亚麻籽还含有木脂素，具有抗氧化和抗炎作用。

3.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，对身体健康有益。一些蔬菜，如西兰花、卷心菜、洋葱等，含有植物雌激素，有助于调节雌激素水平。

4.水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养素，对身体健康有益。一些水果，如石榴、蓝莓、草莓等，含有植物雌激素，有助于调节雌激素水平。

5.坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养素，对身体健康有益。一些坚果，如杏仁、核桃、腰果等，含有植物雌激素，有助于调节雌激素水平。