经期每天适合什么运动

经期运动应根据不同阶段调整，前两天避免剧烈运动，后几天逐渐增加强度，后期可进行力量训练，注意适量和卫生，如有不适咨询医生。

经期是女性生理周期中的一部分，在此期间，适当的运动可以带来许多益处，但也需要注意选择适合的运动方式和强度。以下是根据经期不同阶段为你推荐的运动：

1.经期前两天

经血量多或有血块时，应避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽等轻柔的运动方式，帮助缓解经期不适。

2.经期第三天后

经血量减少，可以逐渐增加运动强度，如慢跑、跳绳等有氧运动，促进血液循环，缓解疲劳。

3.经期后期

接近经期尾声时，可以进行一些力量训练，如瑜伽中的伸展和力量练习，增强身体的柔韧性和力量。

需要注意的是，每个人的身体状况和经期反应都不同，如果你有任何健康问题或疑虑，最好在开始运动前咨询医生的建议。此外，无论在经期的哪个阶段，都要保持适量运动，避免过度疲劳和剧烈运动，同时注意保暖和卫生。关爱自己，从关注经期运动开始。