怀孕了便秘怎么办

怀孕后，激素水平变化和子宫增大可致便秘，可通过调整饮食、适量运动、建立良好排便习惯、顺时针按摩腹部等缓解，必要时在医生指导下使用开塞露等药物，特殊人群需遵医嘱。

1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等，同时多喝水，保持肠道湿润。

2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽等适合孕期的运动。

3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.顺时针按摩腹部：用手掌顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。

5.如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物，但不要自行使用泻药。

需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有妊娠期糖尿病、高血压等疾病的孕妇，需要在医生的指导下进行治疗。同时，如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，排除其他疾病的可能。