什么食物可以提高雌激素

可以提高雌激素的食物有：大豆及豆制品、富含硒和锌的食物、坚果。

1.大豆及豆制品：大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补女性雌激素分泌不足，又可抑制雌激素分泌，起到调整女性体内雌激素水平的作用。

2.富含硒和锌的食物：硒和锌能有效遏止雌激素的不当生成，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

3.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

以上内容仅供参考，如有相关问题，请及时就医并遵循医生的建议。特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人以及患有疾病的人群，在食用任何食物之前，最好先咨询医生或专业的营养师，以确保食物的安全性和适宜性。