大姨妈快来了，吃什么东西好

大姨妈快来时，可适量食用富含维生素B6、膳食纤维、铁和蛋白质的食物，如菜花、胡萝卜、香蕉、全麦面包、菠菜等，以缓解不适，但严重时需就医。

1.富含维生素B6的食物

维生素B6能够稳定情绪，帮助睡眠，例如菜花、胡萝卜、香蕉等。

2.富含膳食纤维的食物

促进肠胃蠕动，减少腹胀感，如全麦面包、糙米、燕麦等。

3.含铁丰富的食物

及时补充经血流失的铁元素，如菠菜、动物肝脏、蛋黄等。

4.富含蛋白质的食物

提供营养，增强身体抵抗力，如鱼类、肉类、蛋类、奶制品等。

需要注意的是，饮食只能在一定程度上缓解大姨妈来之前的不适，若症状严重或持续时间较长，建议及时就医。