女人经期能做什么锻炼

经期适当锻炼有助于缓解不适，可选择散步、瑜伽、伸展运动等，但应避免高强度和腹部挤压运动。如不适严重，应暂停锻炼并咨询医生。

1.散步

经期可以进行散步等舒缓的运动，这能够帮助身体血液流通，缓解腹部不适。

2.瑜伽

瑜伽中的冥想、呼吸和简单的动作有助于放松身心，减轻经期不适。

3.伸展运动

经期进行温和的伸展运动，如头部伸展、手臂伸展、腿部伸展等，可以缓解肌肉紧张。

需要注意的是，经期锻炼应避免高强度运动和腹部挤压运动，如快跑、跳跃、仰卧起坐等。如果经期不适较为严重，应暂停锻炼并咨询医生的建议。