60岁老人晚上失眠怎么办

六十多岁老人整夜失眠可通过多种方法改善，包括改善生活方式、饭后适当体育锻炼、睡前泡热水脚、喝热牛奶等。

一、改善生活方式：很多六十多岁老人可能存在生活作息紊乱的情况，比如白天睡眠时间过长，这样就容易导致晚上难以入睡。所以要调整作息时间，尽量减少白天的睡眠，如此晚上会更容易进入睡眠状态。

二、饭后适当做体育锻炼：晚饭后可以进行适度的体育活动，像是散步等，这对晚上的睡眠是有利的。但在散步时速度要慢些，不要着急，如果感觉累了就应及时停下来休息，切不可过度勉强。

三、睡前泡热水脚：在准备入睡之前，用热水泡脚能够促进脚部的血液循环，从而有助于提高睡眠质量。

四、喝杯热牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，有助于安神助眠。此外，日常饮食上还可以熬制一些具有安神助眠作用的粥，比如用百合、莲子、柏子仁等熬粥喝，也可以用酸枣仁泡水代茶饮，这些对于改善睡眠都有不错的效果。

总之，通过以上这些方法可以帮助六十多岁老人在一定程度上改善整夜失眠的状况。