最近总是失眠怎么办如何治愈

最近老是失眠通常是睡眠障碍的表现，可能由多种因素引起，可通过如下方式治疗：

一、调整生活习惯：

1.养成良好作息时间，让生物钟规律化。日常中要保持规律的入睡和起床时间，有助于身体适应固定的睡眠节奏。

2.注意放松身心。避免压力、焦虑等不良情绪对睡眠造成干扰。可以通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式来缓解紧张情绪。

3.培养良好饮食习惯。避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品。

二、运动：

适当进行运动有助于改善失眠症状，但要注意时间选择。不建议在临睡前运动，而应在白天进行适度的运动，这样能使身体在晚上产生疲劳感，从而更有利于进入深度睡眠。不过运动强度不宜过大，以免身体过度兴奋反而影响睡眠。

三、药物：

如果失眠症状严重，患者可在医生指导下应用归脾丸、安神丸、解郁安神胶囊等药物进行治疗。

总之，当出现最近老是失眠的情况时，应及时采取相应措施进行改善，若情况严重则要及时就医，在医生指导下进行合理治疗。