最近老是失眠，可怎么办

最近老是失眠通常是睡眠障碍的表现，可能由多种因素引起，一般可通过调整生活习惯、运动以及药物等方式来治疗。具体如下：

一、调整生活习惯

1.养成良好作息：患者在日常生活中应培养规律的作息时间，让生物钟保持正常。

2.放松身心：平时要注意让身体和心情放松，避免因压力、焦虑等情绪因素导致睡眠障碍。

3.培养良好饮食习惯：合理安排饮食，避免一些可能影响睡眠的食物或饮食习惯。

二、运动

适当进行运动能够改善失眠症状，但睡前不建议运动。患者可选择在白天进行适度运动，使身体在晚上呈现出疲劳状态，从而能更好地加深睡眠。需要注意的是，运动应避免过于剧烈。

三、药物

若出现失眠症状，患者可在医生指导下应用相关药物进行治疗，比如归脾丸、安神丸、解郁安神胶囊等。

如果最近总是失眠，应及时就医，按照医生的指导进行相应治疗。

当出现老是失眠的情况时，可从调整生活习惯、合理运动、必要时借助药物等方面着手来改善，同时要及时寻求专业医生的帮助。