雌激素高怎么调节

体内雌激素高可通过以下方式调理：补充雄性激素、食用豆制品、调整饮食结构、规律作息。

一、补充雄性激素：女性体内雌激素过高时，可适当在医生指导下服用雄激素这类性激素来降低雌激素含量。通过补充雄性激素，能有效调节体内激素平衡。

二、食用豆制品：豆制品和大豆类食物能够平衡女性体内激素水平，以食补这种经济实用的方式进行调节。这是因为其中含有能发挥作用的成分。

三、调整饮食结构：

1.多吃富含硒和锌的食物如牡蛎、海带等，可有效平衡雌激素。

2.限制每日食盐摄入量在6克以下。

3.少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏等。这些饮食结构的调整对于雌激素的平衡有着重要意义。

四、规律作息：雌激素高不一定是疾病引起，自身不良习惯也可能导致。要让自己进入规律的作息状态，保证充足睡眠时间，不熬夜，注重劳逸结合，通过良好的生活习惯来改善雌激素过高的情况。

总之，当体内雌激素高时，可综合运用这些方法来进行调理，以促使体内激素水平恢复正常。