我怕失眠了，怎么办

害怕失眠而失眠可通过心理暗示、减压法、食疗等自我调节，严重时需求助专业心理医生、进行物理治疗或遵医嘱用药。

一、心理暗示

避免过度看重失眠，以顺其自然为原则，消除思想顾虑，减少对失眠的恐惧。即使失眠了，也要暗示自己不会有太大影响，从而减轻心理负担。

二、减压法

在工作和学习中不给自己过大压力，平时多锻炼身体，或做喜欢的事如听音乐、跳舞、画画等，保持乐观心态，避免过度焦虑。白天可适当增加运动，让身体处于略疲劳状态，以助提高夜间睡眠质量。

三、食疗

平时可适当食用具有宁心安神功效的食物促进入睡、提高睡眠质量，如核桃、红枣、蜂蜜、龙眼、荔枝、莲子等。

若病情严重，自我调理效果差，心理压力大时要向专业心理医生求助以减轻压力，还可进行物理治疗，必要时遵医嘱服用安神补脑液、枣仁胶囊等中成药调理。

对于因害怕失眠而导致的失眠，可先尝试心理暗示、减压法、食疗等方法进行自我调节，严重时则需结合专业帮助和治疗。