女人吃什么补充雌激素

女人可通过食用豆制品、坚果、蔬菜、水果、海鲜等补充雌激素，但食物补充效果有限，不能替代药物治疗，雌激素水平低应及时就医。

1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，这种物质可以模拟雌激素的作用，增加体内雌激素水平。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆干等。

2.坚果：坚果中含有丰富的亚麻酸和维生素E，这两种物质可以促进雌激素的合成。常见的坚果有杏仁、核桃、腰果等。

3.蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，这些物质可以调节雌激素的代谢。常见的蔬菜有西兰花、胡萝卜、南瓜等。

4.水果：水果中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，这些物质可以保护雌激素免受自由基的损伤。常见的水果有草莓、蓝莓、橙子等。

5.海鲜：海鲜中含有丰富的锌和硒，这两种物质可以促进雌激素的合成。常见的海鲜有虾、蟹、贝类等。

需要注意的是，食物补充雌激素的效果有限，不能替代药物治疗。如果女性体内雌激素水平过低，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。