连续通宵失眠应该怎么办

时差乱了通宵睡不着可通过放松心情、调整作息、服用药物等方法解决，长时间睡不着应及时就医。

一、放松心情

经常熬夜或倒时差等导致时差错乱而通宵睡不着是正常现象，不应有心理负担，否则易加重失眠。睡前可通过听轻音乐、看书、泡脚等方式助眠。

二、调整作息

日常应养成良好作息习惯，不熬夜且定时睡觉、起床，白天避免过多睡眠。睡前避免喝咖啡、可乐等易引起兴奋而影响入睡的饮品。

三、服用药物

1.褪黑素、松果体素：对倒时差效果较好。

2.安神补脑液：具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。

3.心神宁片：由酸枣仁、远志、茯苓等组成，有养血除烦、宁心安神的作用，适用于心肝血虚所致的失眠多梦、烦躁而惊等。

4.酸枣仁口服液：可用于虚烦不眠、心悸不宁等。

如果患者睡眠障碍严重，一定要及时就医。总之，要根据具体情况选择合适的方法来改善因时差导致的失眠问题。