肩颈酸痛六招见效

肩颈酸痛可通过热敷、按摩、伸展运动、改善姿势、物理治疗、药物治疗缓解，如持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，特殊人群需咨询医生。

1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩颈部，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2.按摩：用手指按摩肩颈部的肌肉，从头部到肩部，从轻到重，以缓解肌肉疲劳。

3.伸展运动：缓慢地转动头部，向各个方向伸展颈部和肩部的肌肉，保持10-15秒，重复几次。

4.改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头或仰头过久，定期活动颈部和肩部。

5.物理治疗：如电疗、磁疗、超声波等，可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。

6.药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。

需要注意的是，如果肩颈酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、手臂麻木等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在进行上述治疗前应咨询医生的意见。