失眠吃什么食物最好

失眠可以选择食用蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等，不过食物选择需因人而异，不存在绝对好的食疗方法。具体如下：

一、蜂蜜：睡前适当食用蜂蜜并喝一杯温开水，能使大脑神经维持相对稳定状态，利于睡眠，且常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便功效。

二、苹果：苹果富含维生素和矿物质，每天吃一个对缓解机体疲劳感作用明显，适合晚上睡前吃。

三、牛奶：睡前喝热牛奶，因其所含色氨酸以及肽类可促进大脑神经细胞产生血清素，抑制大脑兴奋性，使人产生困意而容易入睡。

四、小米燕麦粥：睡前喝燕麦片和小米熬的稀粥，燕麦片成分经消化吸收后可使人体产生褪黑素，小米和燕麦片共同作用能使肌肉放松，从而促进睡眠。

五、百合：百合可安心、定胆、益志、养五脏，对狂躁、心悸等有较好疗效。

虽然这些食物对缓解失眠有一定作用，但并非适合所有人，食用时应遵循医生指导。

失眠时可考虑食用上述食物，但要根据自身情况选择，且食用应在医生建议下进行。