怀孕后期失眠严重怎么办

孕晚期失眠严重需定期产检并完善相关检查以排除疾病因素。以下方法可缓解失眠症状、帮助睡眠：

一、心态方面：睡觉前要保持良好心态。到孕晚期女性精神和心理较为敏感，情绪易不稳定而常有失眠等情况，所以孕妇应保证情绪乐观，避免过度紧张和焦虑。

1.白天适当增加活动量，尽量多到户外呼吸新鲜空气。

二、睡前习惯：

1.用热水泡脚，可缓解疲劳增加睡意，提升睡眠质量。

2.避免进食以及喝咖啡、茶、可乐等饮料，因其可能刺激神经、增加大脑兴奋度从而影响睡眠质量或致失眠，可选择喝一杯热牛奶助眠。

3.听轻音乐，既能起到胎教作用又可帮助睡眠。

三、睡眠姿势：睡觉时采取左侧卧位的姿势有助于缓解孕晚期失眠症状。

若上述方法无法缓解失眠或有明显身体不适，应及时前往医院咨询医生并做必要处理，切不可自己盲目服用安眠药以免危害胎儿。

总之，孕晚期失眠要重视，通过多种方式来改善，必要时寻求专业帮助，以保障孕妇和胎儿的健康。