跑完步腰疼怎么缓解

跑步后腰疼可通过如下方法缓解。

一、物理治疗。利用微波理疗和远红外线理疗等方式，可减轻炎症反应，有效缓解疼痛症状。

二、口服药物治疗。跑步后腰疼大多是因筋膜慢性劳损或肌肉慢性损伤所致。此时可在医生指导下口服止痛药物以及舒缓肌肉紧张的药物，例如美洛昔康、塞来昔布、乙哌立松片等进行治疗。1.美洛昔康：属于非甾体抗炎药，具有抗炎、止痛、解热的作用，能缓解跑步后腰疼引发的疼痛不适。2.塞来昔布：能通过抑制环氧化酶-2来发挥抗炎止痛功效，对跑步后腰疼有改善作用。3.乙哌立松片：可以放松肌肉，改善肌肉紧张状态，进而减轻腰疼症状。

三、外用膏药治疗。外用膏药可起到通经活络、止痛的效果，对跑步后腰疼能很好地发挥缓解疼痛的作用。

四、注意休息并停止跑步。同时可选择一些其他运动来替代跑步，比如游泳，这样既能锻炼身体，又能保护腰部。

总之，跑步后腰疼应及时采取上述措施进行治疗，通常可有效缓解症状。