失眠多梦入睡难该怎么办

失眠多梦入睡困难可通过如下方式调理：

一、饮食与环境方面

1.睡前可饮一杯温牛奶助眠，同时减少咖啡、绿茶等能引起大脑兴奋的食物和饮料摄入。

2.睡前少看手机、电视、电脑等电子产品，可看书或听舒缓音乐，并调暗卧室灯光，营造良好睡眠环境。

二、运动方面

在日常生活中可进行体育锻炼，如跑步、跳绳、打羽毛球、游泳等，但要避免剧烈运动，以身体略微出汗为宜，这样既能增强身体抵抗力和免疫力，也有助于入睡。

三、心理调节方面

若因工作生活压力大，导致心情抑郁、焦虑、紧张而引起失眠多梦入睡困难，建议多与家人朋友沟通交流，缓解心情，从而起到促进睡眠的作用。

四、疾病治疗方面

若因患有感冒、偏头痛、胃溃疡、哮喘等疾病而致，则建议及时就医，针对性治疗疾病后，入睡困难和失眠多梦症状也会逐渐缓解。

总之，当出现失眠多梦入睡困难时，可从上述多个方面进行调理和改善。若问题持续且严重，应及时寻求专业帮助。