有助于长高的钙片有什么

钙是制造骨骼的重要原料，能促进生长并增加骨头密度，所以补充钙剂对长高有一定助力。临床上的钙剂种类繁多，建议选用含有维生素D的钙剂，像碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等。这是因为维生素D可促进钙离子吸收，相对而言补钙效果更佳。

一、在生长发育阶段，不能仅依靠钙片补钙来促使长高，饮食中也要注重钙剂摄入。比如每天可喝1至2杯牛奶，多吃些豆皮、豆腐、虾皮、紫菜、海带等钙含量丰富的食物。

二、补充钙剂后要关注钙离子吸收。除了服用含维生素D的钙剂，每天还可适当晒晒太阳，人体能自行产生维生素D以促进钙吸收。

三、长高不仅需要补充钙剂、加强营养饮食，还得注意充分休息并增加体育锻炼。充足的睡眠能确保足量生长激素分泌，推动生长发育，而适当的体育锻炼如跳跃、打篮球等，能够刺激软骨骨骺发育，有利于长高。

总之，要想长高，需要多方面的综合措施，包括合理补充钙剂、注意饮食、保证睡眠和适度运动等。