白天喝了咖啡晚上睡不着怎么办

中午喝了咖啡晚上睡不着是正常现象。

这主要是因为咖啡因的缘故，其代谢相对较慢，导致体内仍有咖啡因残留从而影响晚上睡眠。咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，人喝完咖啡后往往会感觉精神饱满、充满力量，此时患者容易出现精神兴奋、亢进的状态，进而可能难以入睡。

对于这种情况，可以采取以下一些措施：

一、可以适量饮用牛奶，多喝水以加速咖啡的代谢；

二、可以进行散步、泡热水澡；

三、可以做按摩，也可以打太极、练瑜伽等较为松弛的运动。

如果患者上床20至30分钟后仍不能入睡，建议患者一定要起床到其他房间去看书、写字或者做家务等，以转移注意力，直到有睡意后再上床睡觉。同时建议患者在夜间尽量不要喝咖啡、喝浓茶、喝酒，以免引发失眠。

如果患者症状严重或者出现身体上的一些不适，应及时去医院就诊。

总之，要了解喝咖啡可能导致晚上睡不着这一情况，并知晓应对方法，若有严重不适需及时就医。